Поддерживать тело в тонусе полезно. Здоровый образ жизни предполагает не только правильное питание, но и определенные физические нагрузки. Переживаете, что оборудование для занятий спортом слишком дорогое, тогда хороший выход из ситуации — купить тренажеры б у. Необходимы приспособления для проработки рук, тогда первым делом стоит ознакомиться с перечнем возможных вариантов. Это позволит подобрать максимально эффективное оборудование.
Какие тренажеры для рук бывают?
В профильных магазинах, можно купить не только тренажеры для рук, но и беговые дорожки бу. Для поиска достаточно воспользоваться интернетом.
Важно! Осуществляйте покупку в профильных сервисах, а не с рук, т. к. нет гарантии, что человек, продающий оборудование, скажет правду о фактическом состоянии узлов б/у тренажера. Занятия на неисправных приспособлениях могут стать причиной травм.
Подбирать тренажер следует по группе мышц, которые планируется прорабатывать. По назначению оборудование бывает для:
- плечевого пояса — необходимо для его укрепления, проработки и поддержания в тонусе позвоночника. В данную группу включены: турники, силовые снаряды, тонусные столы;
- плеч — наиболее подходящий вариант для этой зоны — кроссовер. Устройство отличается многофункциональностью. Представляет собой 2 стойки, высоту которых можно варьировать;
- предплечий — для данной области подойдут эспандеры. Они позволяют не только проработать предплечья, но и развить гибкость запястий;
- кистевые — представлены небольшими приспособлениями с высокой эффективностью. Если только начинаете прокачку рук, то как раз кисти являются начальной точкой. Занятия на кистевых тренажерах позволяют усилить хват, что обеспечит более эффективную работу с другими группами мышц.
По классификации принято выделять силовые и кардиотренажеры. Второй вариант используется для занятий, когда сердце бьется с повышенной частотой. Эффективен для мышц всего тела.
При занятиях на кардиоустройствах быстро расходуются калории, но помимо них из тканей уходит и белок, главная строительная единица мышц. Чтобы избежать дряблости мышц, кардиотренировки следует совмещать с силовыми.
Тренажеры для кардионагрузок
Оборудования подобного типа, предназначенного непосредственно для рук, не существует. Есть медицинские специальные приспособления — эргометры. Они оснащены педалями. Применяются для восстановления после травм.
В целом же, для кардиотренировок рук целесообразно эллиптический орбитрек купить бу. Беговая дорожка способствует работе мышц рук, ведь при беге задействованы почти все зоны тела. Также специалисты рекомендуют купить степпер бу для работы параллельно с мышцами рук и всего тела.
Силовые тренажеры для рук
Данный вид можно разделить на 2 подвида:
- с большой траекторией движений;
- для проработки отдельных зон.
Из названия группы оборудования понятно, что для получения результата следует прилагать силу. По принципу функционирования тренажеры разрабатываются таким образом, что для выполнения упражнений нужно будет работать с собственным весом, встроенными утяжелителями, свободной массой (можно увеличивать нагрузку) и комбинированной. Это 4 разных типа приспособлений. Какой вариант подойдет лучше, следует подбирать в зависимости от состояния здоровья, преследуемых целей.
Самыми простыми тренажерами для рук являются турники, брусья. Их легко установить, как дома, так и в зале. Перекладина может легко встать в дверном проеме, например. Снаряд очень полезен для позвоночника. Чтобы улучшить его состояние, достаточно висеть на турнике по несколько минут в день. Перекладина позволяет работать с разными мышцами рук, разрабатывать силу хвата, при этом поднимая свой собственный вес.
Гантели, гири, штанги также могут использоваться в домашних условиях и в зале. С их помощью прорабатываются отдельные мышцы и верхний плечевой пояс.
Важно! Занимаетесь с гантелями, гирей дома, следите за техникой безопасности. Особенно внимание уделяйте положению спины. После активных занятий подобного плана рекомендуется немного повисеть на турнике, чтобы растянуть позвоночник.
В данную категорию также относятся комплекты оборудования:
- полустойка + силовая рама + стойка для приседаний;
- комбинированный станок — пресс, брусья, турник;
- гребная тяга;
- горизонтальная тяга и т. д.
Подбирайте тренажер не только с учетом целей, но и места занятий. Обязательно предварительно ознакомьтесь с размерами устройств, если планируете их устанавливать дома. Для тренажерных залов также есть определенные критерии размещения оборудования. Соответственно, для начала стоит сделать замеры площади, а потому уже искать комплекты. Кстати, для дома неплохой вариант — подобрать велотренажер б у Харьков и установить турник.